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商品訊息功能:
- 品號：4615195
- 專利淨白成份，含九種植萃精華
- 喚采活膚，讓肌膚充分滋潤
- 堅持使用，可顯著提亮肌膚顏色
商品訊息描述:
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【GamARde珂瑪德】淨白透亮防護日霜 40g(歐盟BIO認證 敏感肌適用 美白防護)好禮必備
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商品訊息簡述:
| 商品內容 |
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| 品項功能 |
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| 成份偏好 |
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富含珂瑪德天然活泉水，珂瑪德專屬淨白成份，含九種植萃精華給予肌膚健康自然透白，無化學防腐劑添加。堅持使用，可顯著提亮肌膚顏色，喚采活膚，讓肌膚充分滋潤，重現肌膚自然光澤。為中至乾性肌膚帶來舒適與健康；為敏弱性膚質帶來柔性護理、滋潤補水及亮白效果!
使用說明 ：
白天使用。化妝水後使用於臉部和頸部肌膚。配合淨白透亮晚霜及同系列淨白精華持續使用，淨白效果更佳
【北市衛妝廣字第10543526200號】
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內容來自YAHOO新聞
更年期後加速骨質疏鬆！除了牛奶你還可以吃這些
【早安健康／蔡佩玲（臺北市立萬芳醫院營養師）】今天存「骨本」了嗎？人體內的骨骼不斷的在新陳代謝，周而復始的破壞與重建，在幼年及青少年期，骨質破壞少於骨質生成，所以骨骼逐漸生長成熟，骨質含量逐漸增多，大約在三十歲前後達到顛峰，接著隨著年紀增長，骨質會開始流失。
尤其女性在停經後，骨質流失的速度會更快，當骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼呈現中空疏鬆的現象，骨頭變的薄且脆弱，則稱為「骨質疏鬆症」，容易出現脊椎壓迫造成腰酸背痛、身高變矮、駝背…等症狀，不小心就骨折。
骨質疏鬆症的危險因子包括女性已達更年期、年齡超過七十歲、體重過輕、鈣質攝取不足、吸菸、飲酒過量、缺乏運動、喝大量咖啡、或是內分泌異常、肝腎疾病等。而預防骨質疏鬆症的方法除了適當的負重運動，例如跑步、快走、騎腳踏車、跳舞…等，增加骨質密度，維持適當體重外，每日應攝取足夠的鈣質，來減緩骨質流失的速度。
• 飲食中鈣質含量較高的食物有：
✔ 牛奶及乳製品
牛奶中富含乳酸鈣，是最易被人體吸收的鈣質型式，國人可依據個人需求每日攝取1-2杯的奶類（240-480毫升）。建議成人或需要限制脂肪攝取的國人選用低脂或脫脂奶，若有乳糖不耐症的人，可選用發酵乳或低乳糖牛奶，亦可以由少量牛奶開始嘗試，再慢慢增加攝取量。其他乳製品如起士、酸乳酪等，也都含豐富鈣質，平日亦可視個人的需求適量攝取。
✔ 動物性來源
小魚乾、蝦米、蝦皮由於是連骨頭和殼一起吃，所以也是鈣質的豐富來源，此外熬製骨頭湯時，加入食用醋或是檸檬，可使少量鈣質釋出至湯中。
✔ 植物性來源
豆類、豆製品、深色蔬菜及核果類 (如黑芝麻、杏仁果)富含鈣質，素食者可多選擇上述食物，但鈣質的吸收及利用率較動物性來源低。
在攝取鈣質的同時，也要有足夠的維生素D來幫助鈣質吸收，富含維生素D的食物有牛奶、蛋、鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油…等，除了從食物攝取外，人體皮膚經陽光照射也可以自行生成維生素D，所以偶爾還是到戶外曬曬太陽吧。
除了累積骨本之外，也要避免經常喝含大量咖啡因的飲料，例如：濃茶、咖啡、碳酸飲料…等，或吃過多的肉類，攝取過多的蛋白質也會促進尿中的鈣排出，而增加骨質流失喔；另外菸草中所含的尼古丁會破壞骨質再生，所以不抽菸，適當運動，加上均衡的飲食才能有效累積骨本，預防骨質疏鬆症。
【延伸閱讀】
42歲男性骨質密度不如70歲阿媽！4招防治骨質疏鬆 50％高齡者有骨質疏鬆！芥藍、莧菜搭這個助鈣吸收 1天10粒南瓜子，預防女性骨質疏鬆、攝護腺肥大
★ 作者介紹 ★
蔡佩玲 營養師
學歷
• 臺北醫學大學保健營養學系
經歷
• 臺北市立萬芳醫院營養師
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/更年期後加速骨質疏鬆-除了牛奶你還可以吃這些-020000962.html
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